Исцеляющее дыхание

Друзья, все мы периодически попадаем в конфликтные ситуации, переживаем, нервничаем и т.п. Когда мы ругаемся, ссоримся, наше дыхание сбивчиво, неравномерно, в кровь вбрасывается большое количество адреналина. Это вызывает учащённое сердцебиение, повышенное напряжение мышц, дыхание становится неровным, порою даже сбивчивым, прерывистым. Все техники «успокоения» направлены на то, чтобы скорее снизить уровень адреналина в крови.

Правильное дыхание — самый эффективный способ «сжечь» адреналин: чем больше ваши мышцы получат кислорода, тем скорее адреналина станет меньше.

Я предлагаю Вам несколько простых упражнений, которые обязательно помогут вам снять напряжение, успокоиться и гармонизировать Ваше психологическое состояние. Во всех упражнениях используется задержка дыхания.

Задержка дыхания — это массаж для лёгочной системы, сердца и сосудов. Понаблюдайте за своим состоянием во время задержки дыхания.

Начинайте практиковать дыхание в течении 1–2 мин.

Упражнение 1

Помогает справиться с тревогой и волнением, легко перейти из негативного в нейтральное, спокойное состояние.

Дышите по формуле: вдох (4 сек) — задержка дыхания (4 сек) — выдох (4 сек) — задержка (4 сек)

Эту технику так же можно использовать, если сильно нервничаете перед встречами, важными переговорами, публичными выступлениями, экзаменами.

Упражнение 2

Обычный вдох, без усилий — пауза 8 секунд (на вдохе) — обычный выдох, без усилий.

Эта форма дыхания направлена на активизацию человека, увеличение его жизненных сил.

Упражнение 3

Обычный вдох – обычный выдох — пауза 8 секунд.

Выполнение этой формы дыхания помогает эффективно отдохнуть, расслабиться

Упражнение 4

Короткий полный вдох — медленный полный выдох.

Выполнение этой формы дыхания направлено на повышение настроения, очищение от пагубных мыслей и состояний.

Желаю удачной, продуктивной практики!

Будьте здоровы!

Друзья, если у Вас есть желание освоить оздоровительные дыхательные практики, то приглашаем Вас на индивидуальную консультацию «Исцеляющее дыхание».
На консультации Вы сможете узнать, как с помощью дыхания можно очиститься от негативных потоков, снять стресс, освободиться от гнева, раздражения и др. негативных эмоций. Научитесь накапливать жизненную энергию, необходимую для поддержания здоровья (физического, энергетического, эмоционального). Получите полезные рекомендации, а также под руководством Мастера, изучите ряд полезных техник

Автор: Анжелика