Упражнения

Волшебное дыхание

Это дыхательное упражнение помогает:

  •  очень быстро «сжечь» все калории, которые вы съели за обедом (ужином);
  •  выводит токсины из организма;
  •  улучшает цвет лица.

  1. Встаньте ровно, спина прямая.
  2. Глубоко вдохните носом и животом на 4 счёта. При вдохе живот надуваете.
  3. Затем задержите дыхание на 16 счётов.
  4. Выдыхайте через рот медленно на 8 счётов, добиваясь полного опустошения живота от воздуха. Живот при выдохе подтягивайте к спине.
  5. После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует новый вдох.

Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения.

Делайте это дыхательное упражнение 10 раз после приёма пищи, и всё, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир.

Друзья, если вы не можете задержать дыхание на 16 счётов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2, то есть если задержка дыхания у вас получается только на на 8 счётов, то вдох должен быть на 2 счёта, дальше на 8 счётов задержка и на 4 счёта выдох.

Дышите с удовольствием!

Автор: Анжелика

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *